【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸增高，來到收拾棉被的季節，在日本曬棉被不僅是換季清洗棉被後的差事，而是日常裡的過敏對策以及提高睡眠品質的方法。透過日曬乾燥來讓棉被中的濕氣蒸發，曬棉被不僅可讓棉被變得鬆軟，還可除臭殺菌、對抗塵螨！
《曬棉被的5個正確方法》
1.曬棉被時間在10~15點最好
日本生活專欄作家沖田嘉平表示，將棉被拿到屋外曝曬，最主要的目的就是去除濕氣，因此要選擇乾燥的晴天，而最佳的時間點是10~15點之間，清晨的濕氣較重，而到了傍晚，氣溫降低，濕氣也會增加。。
2.兩面都要各曬1小時
棉被只曬一面，無法徹底去除棉被中的濕氣，單面曬過一小時後，要記得翻面再曬一小時。此外長時間的曝曬會傷害到棉被質地，因此要避免將棉被放在屋外一整天，兩小時後就可以將棉被收進屋內。
3.不要拍打棉被
日劇和卡通中曬棉被的場景，常可以看見劇中人物拿著棍子拍打棉被，看起來好像能把灰塵打出來、讓棉被變得鬆軟，然而，這其實是錯誤的觀念。
拍打棉被會造成棉被中的纖維被破壞，保溫跟透氣效果都會變差，還會讓塵螨往棉被的深處裡跑、並且讓塵螨的屍骸碎塊在棉被中四散開來。不需要敲打，只要輕輕撫過表面，就能讓灰塵和塵螨的屍骸脫落。
4.下過雨的隔天不要曬棉被
連日大雨過後放晴的好天氣，看到久違的陽光神清氣爽，總會讓人迫不及待想拿出衣物和棉被，攤在戶外陽光下好好曬一曬，吸收陽光的溫度，趕跑濕氣和殺菌。然而，雨天的隔天就算是晴天，其實從地面上蒸發的水蒸氣也會變多，反而會讓放到室外的棉被吸收濕氣。
5.塵螨對策
曬乾棉被後，可將棉被用黑色大塑膠袋包起，在太陽下曝曬一小時，由於黑色吸熱可讓溫度一口氣增加，達到能夠消滅塵螨的50度以上。
此外，日本生活情報網站「實踐！孩子的過敏對策研究室」指出，如果因為梅雨等原因遲遲無法曬棉被時，可使用吸塵器吸過棉被的正反兩面，來吸除塵螨的殘骸和糞便，盡可能一周實行一次，會發現孩子晚上咳嗽與流鼻水的症狀明顯減少。