不需激烈斷食 5秒促進脂肪燃燒
有著「美腿美魔女」之稱，活躍於日本媒體的瘦身教練森弘子，著有《ポージング・ダイエット 気になる部分を5秒間意識するだけ!》（暫譯：POSING瘦身法 只要意識想瘦的部位5秒鐘！）一書，這個瘦身法並不是靠著節食、斷食來控制熱量，而是靠著運動來瘦身，只需要加強想要瘦的部位，擺出靜止的姿勢即可。
一邊擺出姿勢，一邊集中意識在身體想加強瘦身的部位，就能促進那個部位脂肪燃燒，由於簡單易作，這個瘦身法在許多日本節目以及雜誌都有介紹，引起了注目。有小道消息指出，日本女諧星柳原可奈子就是靠著這個方法，瘦下了13公斤。
由長谷接骨院院長・長谷慎一先生監修的日本婦女雜誌《主婦の友》（暫譯：《主婦之友》）中指出，在激烈運動的時候，很少刺激到深層紅肌；反而是緩慢的動作才會運用紅肌。深層的紅肌受到刺激後，就會燃燒多餘脂肪，緊實身材，達到比起體重減輕、更著重於改變體型的效果。
《5秒姿勢瘦身法》
這個動作是針對腹部、大腿、手腕，由於坐著也可以做，可在看電視、工作空檔以及飯前的空閒時間輕鬆進行。
- 坐在椅子上（請留意椅腳是否穩固），背部不要靠著椅背，稍微保留一點距離。
- 將手掌放在椅子上，端正姿勢。
- 腹部用力，雙腿往上抬起，膝蓋不需伸展。
- 維持這個姿勢5秒鐘，這時，集中意識腹部與大腿。