【早安健康／張維庭編譯】午休來臨前肚子餓，吃飽了的午後又變得想睡覺，讀書和工作之中，食慾和睡魔向來是擾亂集中力的兩大難題。為了提振心情，許多人會使用薄荷棒提神醒腦、逛逛網路新聞，起身洗把臉。而現在，有一個科學證實有用的方法，只要玩一場俄羅斯方塊，就有助於降低食慾、幫助提神！
各式不同形狀的色塊從畫面上方墜下，排列消除色塊的益智型遊戲「俄羅斯方塊」，1980年代末期風靡全世界，至今仍可於電子遊戲機、電腦遊戲以及手機遊戲遊玩，而俄羅斯方塊對人體欲求的各種抑制效果報告，刊載於學術雜誌「APPETITE」中。
根據英國普利茅斯大學研究，以18~27歲的大學生為對象進行實驗，在肚子餓和想睡覺時發送訊息通知研究團隊，之後便開始玩3分鐘的俄羅斯方塊。結果發現，有玩俄羅斯方塊的組別，和沒有玩的組別相比，食慾等各種欲求會下降20%
為何玩遊戲具有效果呢？這是因為俄羅斯方塊是視覺型的遊戲，要對從畫面上方掉下了的各種不同顏色以及形狀做出反應，大腦會提高注意力，自然會降低食慾以及睏意，因此具有提神的效果。由於會降低人體各方面欲求，也可幫助減少對於菸酒的渴望。
下一次上班時間想睡覺、想戒菸酒卻又意志力不足，以及減肥時想少吃一點時，不妨在飯前試試花個3分鐘玩一場俄羅斯方塊！