扭轉脊椎一回正，腰、肚、臀腿一定瘦！
在設計360度扭轉迴旋的動作時，我之所以會由「 脊椎」作為出發點，最主要的原因在於脊椎、骨盆歪斜是造成肥胖及疾病的隱性原因。
脊椎側彎及骨盆歪斜，多半是由生活中無意識的錯誤姿勢，例如：翹二郎腿、駝背走路、習慣性側坐等引起，所以會有小腹突出、腰痠背痛、頸椎前推、彎腰駝背、左右腳粗細不同等現象。
事實上，現代人或多或少都有脊椎及骨盆變形的問題，最危險的是，許多人根本沒有發現自己脊椎及骨盆早已歪斜，所以怎麼少吃多動都瘦不下來。還可能壓迫到內臟，腸胃功能降低（像是便祕、胃脹），荷爾蒙分泌紊亂等問題產生。因此，千萬別以為自己沒有脊椎側彎或骨盆不正的問題，就不需要保養脊椎及骨盆。
不過，有個觀念很重要，讀者們應該先了解：運動無法讓骨頭回到正位，運動的主要目的，是為了平衡身體上下、左右、前後的肌肉，在脊椎、骨盆有歪斜的狀態時，進而達到周圍肌肉平衡。
如果因外力撞擊或先天疾病所造成的脊椎或骨盆歪斜，就因先尋求醫生診斷，再進行運動。
首先，我們可以透過勾選以下的生活習慣，來觀察自己是不是不知不覺間讓身體愈來愈歪斜：
- 總是利用同一側的肩膀或手拿包包。
- 站立時，重心都放在一隻腳上。
- 經常覺得腰痠背痛。
- 坐在椅子上時，會不自主地把重心放在某一邊。
- 習慣翹腳或盤腿，而且都翹同一隻腳。
- 鞋子穿久之後，總有一隻鞋底磨得特別嚴重或是磨到其他地方。
- 習慣側躺著看電視。
如果勾選超過三個，就表示不知何時開始這些不良的生活習慣，已造成你的身體開始歪斜。我常推薦學生們，利用以下幾個簡單的方法，檢查自己身體到底「正不正」。