一直偏頭痛,癥結在頸椎!醫師教你5分鐘按摩預防- 第2頁

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5‧對止痛藥反應的效果有限。
6‧以中年女性居多,常有頸部外傷的過去病史。
7‧有時會伴隨輕~中等程度的噁心、怕光、怕吵、頭暈、同側視力模糊或眼窩腫脹,甚至吞嚥困難。
8‧近年來研究指出,鼻部症狀(流鼻水和鼻塞)也是可能的症狀之一。

姿勢不良是主因

根據國外的統計,頸因性頭痛的患者約 佔總人口的0.4~2.5%。但以在疼痛門診的患者中,可能高達五分之一的疼痛與頸因性頭痛有關,平均好發年齡約為40歲,女性約為男性的4倍,對日常生活、工作效率、生活品質影響甚劇!

造成頸因性頭痛的首要原因,來自長期的「姿勢不良」 ,尤其是頭頸部過度前傾或是低頭的姿勢,會讓頸椎的排列變得很僵直,頸椎一旦失去原有的倒C字型排列,兩旁的肌肉會因為過度出力而疲勞緊繃。長久下來,會加速頸椎的退化與骨刺增生,還會導致頸因性頭痛的反覆發作。

第二個導致頸因性頭痛的原因可能是「 舊傷未癒」 ,也就是之前頸椎傷害所導致的後遺症。舉凡車禍、運動傷害、不當推拿、跌倒……,如果在當時沒能完全治癒,都可能成為日後頸因性頭痛的潛在禍因。

第三個原因則是「頸椎退化」 ,也就是骨刺、椎間盤突出、或是脊椎管狹窄症等退化性疾病。

嚴格來說,上述的兩個原因也都會導致頸椎退化,如果加上過勞、缺乏運動、長期失眠、或是不好的飲食習慣,就會導致頸椎提早退化。

頸因性頭痛的治療方式,主要在於頸椎排列的矯正、還有肌肉筋膜的舒緩。物理治療可以有很好的治療效果。除了一般常見的熱敷、電療、超音波以外,頸椎的牽引(也就是俗稱的「拉脖子」)也是治療成功與否的關鍵,整個療程常常需要三個月以上,患者務必要撥出時間,有耐心的接受完整治療。此外,針對頸椎部位的筋膜放鬆術與關節鬆動術的治療效果極佳,但由於頸椎是非常脆弱的身體構造,務必讓有經驗的醫師或是物理治療師執行為當。

「按摩」是自我保健的好方法,從後腦勺沿著後頸部慢慢往下按(按壓部位大概在頸椎中線兩側兩公分的位置),把緊繃的肌肉慢慢按鬆,並且可容許一點點的疼痛。每天自己按壓2~3次,每次只要5分鐘,將可有效預防頸因性頭痛。


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