吃菜吃肉配飯：
每餐均衡攝取各類食物，以低GI食物來平衡高GI食物。
細嚼慢嚥、選擇有嚼勁的食物：
用餐不過快，讓腸胃道慢慢消化吸收並傳遞訊息告訴腦袋已經吃飽了，才不會進食過量。
避免飯後再吃甜點：
大家都說甜點是放在第二個胃，代表那是我們吃飽額外再多吃的，而甜點通常 含糖量高，含油量也不容小覷，正是減重的大敵！
最後需要注意 「低 GI」不一定等於「低熱量」，例如含油脂或蛋白質豐富的食物，像奶油、花生、臘腸或是標榜低 GI 的餅乾，雖然使血糖上升的速度慢，但是熱量卻不低，所以千萬不要以為低 GI 的食物就可以無限大吃也不會胖唷！最簡單的原則就是均衡攝取各類食物，並以天然食物為主，減少加工食品攝取，從以上挑選 1~2 個小技巧開始落實在自己的飲食中吧！
原文出處→ H2U CLUB引領健康生活