做起來沒那麼簡單，但不是達不到。就像電影裡說的，原力不是這樣用的！而且你一定知道你沒有原力，也沒有辦法變成超級賽亞人，這又不是電影！但你的心裡一定有正面跟黑暗面！黑暗面就是要你放棄然後放縱；所以你最大的正面能力，不是體能或年齡，是 耐心、 信心、 用心！
你可曾受夠了，感覺快要抓狂了？！
瘦身看不到成效？原因與解決方法
因為忽略了某幾個運動跟飲食的基礎以及重要概念，所以覺得花了很多時間，每天、好幾個月、一年，發現沒有想像中那樣明顯進步，所以感到莫名激動跟想放棄。
通常有兩種極端：
1. 你可能平時運動太少，然後沒有節制飲食
2. 你可能每次運動時間太長，然後又吃太少
這都是長期下來沒有進步的原因之一。
你可曾受夠了，感覺快要抓狂了？！
因為太過在意不需要在意的地方，比如太過於跟別人比較，忘記了自己的節奏，每個人有適合自己的訓練方式或是飲食方式，不只是適合身體，也要適合心理。最簡單就是：
1.如果我要你做你不喜歡的運動，你一定不會開心，那你就不會持續。
解決辦法： 不一定要跟著別人做深蹲才能瘦，深蹲前你要學會的可能是臀部啟動或是改善柔軟度。
2.如果我規定你吃不愛的食物，你一定吞不下去，那你就不會持續。
解決辦法： 不一定要跟別人一樣吃水煮才會瘦，知道自己適合的熱量，加上營養均衡比較重要，健康的油脂還是必要的！
✔所以 你不會因為沒有做push up或是squat就不會瘦，還有 很多代替的方式跟動作，可以用機器用繩子用牆壁。
✔所以 你不會比別人少做一分鐘就沒效，不會沒有做滿30分鐘就沒效，你要在意的是 運動強度跟整體運動量。
✔所以 你不會因為沒有買營養品運動完喝就沒有效果，你可以吃食物，補充糖分跟蛋白質，不愛喝牛奶就喝豆漿，不愛荷包蛋就吃蒸蛋，你可以聰明去 選擇有營養又符合胃口的食物。
下一頁看更多精彩內容！學員分享了她的心得：當初為了健康跟家庭而開始運動，現在婦科的問題真的改善了，連身材也變好，不僅體重從62公斤減為57公斤，體脂肪率更從超標的30%降至正常值23%，這是她打從心底的喜悅，也是她努力而來的。