5. 髂脛束摩擦症候群
它也被稱為[跑步者膝]，顧名思義，好發於長跑者，但也好發於騎自行車的運動者，起因是髂脛束與股骨外髁長時間磨擦引起，會造成大腿與膝蓋外側疼痛。預防的方法是避免過度運動，在運動前暖身與伸展髂脛束也是很重要的。
6. 股骨髕骨症候群
包含了股四頭肌炎、髕骨肌腱炎等，常會造成膝蓋髕骨周圍僵硬酸痛、大腿與小腿肌肉無力等症狀，騎車重踩與長距離跑步是引起發炎的主要原因。建議平時要多鍛鍊股四頭肌的肌力與伸展股四頭肌，在從事運動時要量力而為，切勿過度疲勞。
7. 阿基里斯肌腱炎
阿基里斯腱位於足踝後方，是人體最大的肌腱，在足踝的活動都會用到它，不論路跑或是騎自行車都可能造成這種運動傷害。從事運動時，建議選雙好的運動鞋與合適的自行車，也要避免過度運動才能減低肌腱炎發生的機會。
運動有強健體魄、紓解壓力與預防疾病等多種好處，為避免運動傷害，必須對常見傷害的有初步的了解，運動時要適當的裝備與足夠的熱身，且盡量在安全的運動環境下依個人體能適度運動，才能充分享受運動帶給我們的多樣益處。
文章出處： 好好過日子、 報馬仔
為恭醫院骨科主治醫師