長期用電腦會給肩胛骨周圍帶來沉重負擔 產生肩頸痛
日本美體專家柳澤友子表示，平時日常生活中，頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作，並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉，因此，透過肩胛骨的伸展運動來促進血液循環，是緩解肩頸僵硬最重要的第一步驟。
日本運動教練今田悠太表示，平時因為辦公室工作長時間操作電腦、低頭滑手機，時常維持同樣姿勢和運動不足等等，會讓肩胛骨周圍的肌肉僵硬，久而久之就形成了肩頸痛。像是使用電腦打字時，手臂的手腕會向內轉，讓肩膀像是往內縮一樣的往前，如此就會造成肩胛骨呈現朝外轉的狀態，長時間維持著這個姿勢，就會造成肩胛骨周圍的負擔。
與之相聯的斜方肌、胸鎖乳突肌、背肌等等都會受到影響，造成背部肌肉緊繃，產生肩頸痛、頭痛等各式各樣的惱人症狀，並且影響到血液循環和淋巴循環。透過活動肩胛骨，不僅能鬆開背部肌肉，消除肩頸痛，還有助於刺激褐色脂肪細胞，促進燃脂代謝。
《放鬆肩胛骨這樣做》
STEP1.挺直背脊，雙手在胸前交叉，抬起雙手讓交叉的雙手交疊，朝上方伸展。
((另外兩招肩胛骨伸展，請繼續看下一頁唷))