髖關節會因久坐而受壓迫 影響下半身循環
日本運動整體中心「SPORTS PHYSICAL」表示，髖關節是人體最大的關節，也是所有身體動作的中樞，一旦髖關節歪斜，就會造成全身上下的不良影響，更會導致肥胖。
髖關節是站立、走路都需要使用到的部位，而且連結著身體的上半身與下半身，有著淋巴結與大血管，可說是掌握下半身循環的重要關鍵。然而，現代人的生活習慣久坐，體重都壓迫在髖關節上，是會累積許多壓力的部位，再加上我們的生活中會大幅活動到髖關節的機會並不多，會讓髖關節的可動範圍越來越窄。
日本瑜珈老師伊藤恵里表示，這個瑜珈動作能調整髖關節的可動範圍，讓髖關節回正，使得下半身血液循環變好，疏通淋巴也有助於排出老廢物質與多餘水分，還可鍛鍊腿部的肌肉，既可美腿，又能提高基礎代謝率。
《放鬆髖關節運動這樣做》
STEP1.放鬆的仰躺，接著抬起左邊膝蓋，用雙手環抱住大腿。
STEP2.抬起頭靠近膝蓋，右腳抬起離地約5公分，伸展腳尖。
STEP3.用腳尖朝內大大畫圓，這時要注意膝蓋不要彎曲，有意識的讓大腿根部也大大轉圈，朝內轉5圈後，再朝外轉5圈。結束之後回到仰躺姿勢，一個呼吸之後，反方向重複動作。
POINT：用腳畫圈時，要避免背部從地面翹起，或是上半身左右搖晃，讓上半身躺在地面上，以安定的狀態進行。盡量畫出完整的圓圈，隨著次數漸漸越畫越大。