日本美容健康教練Ricca表示，每天站在鏡子前端詳自己體態時，很容易就忽略了從後方看起來的樣子，臀部線條下垂容易給人衰老的印象，而不僅是年齡增長，臀部的肌力衰退是一大原因，肌肉無法支撐起臀部的脂肪，就造就了在重力影響之下鬆弛下垂的臀部。
由日本產婦人科學會前理事長、慶應義塾大學名譽教授吉村泰典擔任監修的日本樂天美容健康專欄指出，想要瘦下臀部，單靠著飲食限制是不行的，透過向上拉提的動作，有意識地使用臀部肌肉，不僅能瘦臀部，也對腰、腹部和腿部肌肉有幫助。
下一頁圖解教你臀部鍛鍊這樣做，每天單腳各做5次，鍛鍊到特別容易囤積贅肉的臀部下緣！