《預防骨質疏鬆這樣做》
1.單腳站立
適度的運動能給予骨頭適當刺激，讓鈣質穩固，此外增加血流量也能讓製作骨頭的細胞活化。
推薦的運動為單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。
2.健康飲品
材料（2人分）：
牛奶 300c.c.
香蕉 1根
黃豆粉 1大匙
小松菜 10克(3片)
蜂蜜 1大匙
做法：將所有材料以果汁機攪拌均勻即可。
牛奶和小松菜可攝取到鈣質以及維生素K、蜂蜜可增添風味又富含營養，維生素B群有助提高骨質，糖分含量還比砂糖要低、黃豆粉可調整女性荷爾蒙，幫助維持骨密度。