平衡骨盆的體位法，預防骨盆歪斜。
本課程共有十二個動作：
1. 蝴蝶式→ 2. 腿部旋轉→ 3. 束角式（瑜珈繩輔助）→ 4. 貓式（瑜珈磚輔助）→ 5. 下犬式（瑜珈磚輔助）→ 6. 戰士式Ⅱ→ 7. 新月式→ 8. 單腿鴿王式→ 9. 扣指肩式（瑜珈繩輔助）→ 10. 前彎牛面式→ 11. 盤腿前彎式→ 12. 攤屍式
可依個人時間選擇其中部份動作練習，或是練習完全套動作效果最佳！
蝴蝶式｜ Butterfly
腿部旋轉｜ Leg Rotation
【早安健康／Sujit Kumar（瑜珈老師）】喜歡翹腳、習慣把錢包放在褲子後面口袋、習慣側睡的人，可能會有骨盆不正的情形。長期下來，骨盆歪斜會連帶影響全身骨骼，因而造成脊椎彎曲及駝背，間接擠壓消化系統而影響消化。平時除了避免不好的坐姿、睡姿，也可以練習牛面式、蝴蝶式等伸展脊椎、
本課程共有十二個動作：
1. 蝴蝶式→ 2. 腿部旋轉→ 3. 束角式（瑜珈繩輔助）→ 4. 貓式（瑜珈磚輔助）→ 5. 下犬式（瑜珈磚輔助）→ 6. 戰士式Ⅱ→ 7. 新月式→ 8. 單腿鴿王式→ 9. 扣指肩式（瑜珈繩輔助）→ 10. 前彎牛面式→ 11. 盤腿前彎式→ 12. 攤屍式
可依個人時間選擇其中部份動作練習，或是練習完全套動作效果最佳！
蝴蝶式｜ Butterfly
腿部旋轉｜ Leg Rotation
本課程共有十二個動作：
1. 蝴蝶式→ 2. 腿部旋轉→ 3. 束角式（瑜珈繩輔助）→ 4. 貓式（瑜珈磚輔助）→ 5. 下犬式（瑜珈磚輔助）→ 6. 戰士式Ⅱ→ 7. 新月式→ 8. 單腿鴿王式→ 9. 扣指肩式（瑜珈繩輔助）→ 10. 前彎牛面式→ 11. 盤腿前彎式→ 12. 攤屍式
可依個人時間選擇其中部份動作練習，或是練習完全套動作效果最佳！
蝴蝶式｜ Butterfly
腿部旋轉｜ Leg Rotation