瘦腿瘦小腹運動3：手握對向單腳
1分鐘，這個動作非常適合長期駝背的人做，能緩解腰痠背痛，也適合睡前在床上做，放鬆筋骨。
- 趴於地面，雙手向前貼地，頭不抬高。
- 左腳彎曲抬高，右手往後抓住腳尖，感受到全身正在延展、拉筋，再換邊做。
如果可以，建議盡量將腳抬高，可充分延展大腿肌肉，放鬆筋骨。
本文摘自《練肌力就是練心，線條證明我可以》／Annie（國際級健身教練）／采實文化
瘦腿瘦小腹運動3：手握對向單腳
1分鐘，這個動作非常適合長期駝背的人做，能緩解腰痠背痛，也適合睡前在床上做，放鬆筋骨。
如果可以，建議盡量將腳抬高，可充分延展大腿肌肉，放鬆筋骨。
本文摘自《練肌力就是練心，線條證明我可以》／Annie（國際級健身教練）／采實文化