萬病起於寒 自律神經失調造成不適
時常聽到「萬病起於寒」，每天長時間久坐不動、缺乏運動，都會讓血液循環不良，手腳容易冰冷，也會導致免疫力低下，容易過敏和感冒，虛寒還會造成自律神經失調，使得腸胃狀況不好，容易沒胃口吃飯。
而自律神經還負責調節調節心跳、呼吸、流汗以及體溫等各種機能，因此一旦自律神經失調，就會導致焦慮、胸悶、疲勞、全身痠痛、生理痛、暈眩、耳鳴、失眠以及呼吸困難等諸多症狀。
一分鐘溫熱骶骨 促循環活化代謝
想改善虛寒和紓壓，常聽到泡澡的效果很好，日本更是風行半身浴多年，能夠改善虛寒、促進血液循環，活化新陳代謝，排出體內的老廢物質和疲勞物質。然而台灣的氣候又悶又濕，平時忙於工作和家事，很難有餘裕每天花上二十分鐘滿頭大汗的浸泡在熱水裡，這時，就可以嘗試簡單的骶骨健康法，每天淋浴時只要花一分鐘的時間，就具有成效。
著有《冷えない人はやっている シャワーお灸》（暫譯：不虛寒的人都在做的淋浴溫灸）的日本針灸師白神典明表示，使用熱水淋浴的溫熱療法，和針灸就具有相同效果，而且需要的只有一般的蓮蓬頭。能夠改善身體各式各樣的不適，促進血液循環，提高體溫，讓體內的代謝酵素活化，甚至有逆齡的美容效果。做法非常簡單，只要針對骶骨位置溫熱即可。
《溫熱骶骨健康法這樣做》
骶骨就位在腰後和臀部之間的位置，有許多上半身與下半身連結的粗血管以及神經經過，透過溫暖這個位置，能促進血液循環，讓全身變得暖活，也能讓身體切換到放鬆模式，平衡自律神經，而這個部位還有針對子宮和卵巢機能的穴道，有骨盤歪斜和腰痛問題的人，也要注意溫熱這個部位。
做法：洗澡時用溫水沖骶骨15秒，接著用稍微更熱一點的水沖15秒，最後再轉成熱水沖30秒即可。