5.伸展操入浴法
日本抗虛寒名醫，北里大學東洋醫學綜合研究所‧漢方針灸治療中心副中心長伊藤剛獨創「萬能伸展入浴法」，在十分鐘的泡澡中分別伸展上下半身，比起一般的入浴，更有長時間的保溫效果，能緩和虛寒。
STEP1.首先準備40~42度的熱水，根據實驗指出，浸泡時間10分鐘效果最好。
STEP2.躺著的姿勢，浸泡到脖子2分鐘。接著伸展上半身，讓肩膀和手肘靠著浴缸，呈擴胸的姿勢。
STEP3.接著一邊讓左右的肩胛骨靠近，一邊伸展背部數5秒，來回這個動作2次。
STEP4.入浴5分鐘之後，伸展下半身。在浴缸裡盤腿，雙手抓著腳尖。
STEP5.接著將腳尖往自己的方向彎，數5秒鐘，讓雙腳約伸展20秒鐘，來回2~3組。入浴時間滿十分鐘，即可放鬆結束。