1.刷牙
流感病毒會透過患者的咳嗽以及噴嚏在空中飛散，沾附了病毒的手接觸口鼻，是傳染的一大途徑。流感病毒會先附著在鼻子以及喉嚨的黏膜，在入侵細胞增殖感染。黏膜本身含有蛋白質，會防止病毒附著，然而神經氨酸酶、蛋白酶等酵素卻會破壞擔任防衛作用的蛋白質，造成容易染上流感。
而這些酵素，是由口中的牙結石、齒垢以及細菌產生。因此早晨起來刷牙就變得十分重要。唾液含有殺菌作用，然而睡眠中唾液的分泌量會減少，造成早上口中的細菌量增加。尤其以往曾流行過吃完早餐再刷牙的說法，如此會造成口中的病毒入侵喉嚨，因此不論是早晨來杯咖啡或是吃早餐，都要先刷牙。日本奈良縣牙科醫師會高齡牙科保健委員會調查發現，仔細刷牙可讓流感發病機率減少10%。
2.喝水
常聽說多喝水有益身體健康，能活化新陳代謝幫助排毒，在預防流感上，時間間隔也是一大要點！飲水能讓喉嚨保持濕潤，比起戴口罩效果更好，一天當中可每隔20~30分鐘喝一兩口水，接待客人後、半夜起來上廁所後，也養成喝水習慣。
水分滋潤喉嚨，也能幫助排出體內的有害物質。如果每天水喝太少，會讓汗液和尿液無法排出，讓有害物質囤積體內。一天至少喝2.5公升的水為佳。（注意：有心臟與腎臟方面疾病的患者，飲水需依醫師指示）
3.喝茶
雖然常聽說綠茶和紅茶有殺菌效果，不過咖啡因卻會導致利尿，不宜攝取過量。為了預防感冒，可飲用不含咖啡因的牛蒡茶、麥茶以及香草茶。
4.健口體操
著有《正確呼吸調節自律神經》一書的日本醫師今井一彰表示，壓力、臉部肌肉缺乏鍛鍊，都會讓人習慣用口呼吸，而即使白天有意識的用鼻子呼吸，睡覺時仍可能會不自覺的用嘴巴呼吸，結果就造成了口腔乾燥，免疫力降低。
日本福岡縣的須玖小學，從6年前開始實施健口體操訓練，罹患流感的學童人數明顯減少，使得越來越多學校以及職場開始實施健口體操。
《健口體操》
「あ～（A）」：將嘴大張呈橢圓形。
「い～（I）」：露出前齒，嘴巴橫向兩側打開，兩側肌肉拉到兩耳側邊。
「う～（U）」：讓嘴唇向前方突出，收縮嘴巴周圍肌肉，即可鍛鍊到附近的肌肉群。
「べ～（BE）」：稍微用力將舌頭吐出，舌根可能會感到一點痛楚，不過稍微有點刺激，會更有效果。
作法：一天至少30回，如果無法精確的控制臉部肌肉，只要盡可能放大嘴型念出「あ～」「い～」「う～」「べ～」即可。