每天坐著踏步20下,血管變年輕、便秘失眠也改善新聞中心張維庭 2025-04-20 16:00:00 2,615,926 收藏 分享 STEP 3. 腳跟踏地10次。 STEP 4. 腳的外側踏地10次。 STEP 5. 腳的內側踏地10次。 看了這篇文章的人,也看了…2踏步+轉動肩胛骨,女醫師減脂體操瘦下13公斤每天「踏步1分鐘+休息30秒」,1週後血管年輕9歲12關鍵字:血管便秘虛寒血液循環老化 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 放鬆筋膜就能暢通淋巴!最快排脂瘦下半身年紀越大骨質越流失!每次30秒縮小腹,簡單1招補骨防骨鬆!改善漏尿不只有凱格爾運動!還有2招坐著練、站著練都行59歲有23吋小蠻腰!達人教戰5招「家事燃脂術」她腰圍暴縮19公分