提高心肺機能 深呼吸提高免疫力
日本瑜珈老師伊藤惠里表示，這個動作不僅能對支氣管有益，提高心肺機能，還能夠刺激喉嚨，從瑜珈的觀點裡認為，這個動作能夠增加表現力以及溝通的能力。
日本醫學博士石原結實認為，體溫低是疾病的成因之一，更是可能導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因，體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。
《魚式這樣做》
這個動作能夠加強心肺機能，透過深沉的呼吸來讓體溫提高。
STEP1.仰躺，將手肘到指尖都放在身體下方。手掌放在地上，兩腳併攏筆直伸展。
STEP2.將雙手手肘壓向地面，抬起上半身，挺起胸口。
STEP3.將頭底放到地板上，胸口朝天花板方向拉，伸展喉嚨的前側。在這個狀態下深呼吸15次。
注意：頭頂著地之後，如果臉朝左右移動，會造成脖子疼痛，因此要注意不要朝左右移動。
STEP4.結束之後，雙手手肘壓著地上，慢慢從上半身到背後的位置逐漸回到地面，等到頭部也會到地面手，將雙手從身體下方拿開，仰躺著稍作休息。