矯正駝背防肥胖 還有助於改善頭痛
日本健康運動指導士關口泉表示，長時間使用電腦、做家事保持前傾姿勢等等，都會讓身體呈現駝背狀態，讓從脖子到背部的僧帽肌肌肉緊張，血液循環不良，引起現代人常有的毛病肩頸僵硬。
肩膀僵硬，僧帽肌周圍的肩胛骨活動變遲鈍，會進一步惡化駝背，也影響到上臂的活動範圍，結果就造成了背後和上臂的線條崩解，形成肥胖和疲勞的惡性循環。日本內科醫生岡田昌子表示，這也是造成緊張性頭痛的原因，透過彎曲手肘，以肩膀為中心的轉動手肘的姿勢，能活動到僧帽肌，幫助緩解緊張型頭痛。
《僧帽肌運動》
日本健康教練中野‧詹姆士‧修一表示，可每天進行這個伸展操，活動僧帽肌。
STEP1.身體朝向正面的站立，雙手手指放在肩膀上。
STEP2.以前、上、側、下的順序，像畫圓一樣將手臂和肩膀朝後方轉動，舉到側邊時盡量將手肘舉高，轉動一圈約4秒鐘，重複20圈。
STEP3.朝前轉圈，重複動作。
POINT：不僅是肩膀和手臂，也要確實的活動肩胛骨。