改善肌力的抬膝走路法
鍛鍊法：
原地踏步，每走三步用腳尖強力踏地，將大腿舉高到腰部，整個身體朝正上方抬起。要注意不要往前傾，使用上半身的力量維持姿勢。早中晚各十次。不只是腳趾的肌力，整個下半身肌力都能提高。
日本健康節目中女藝人原本只能芭蕾站立5秒鐘，完全不合格，但實行了兩周後，腳趾的肌力從11.6提高到14.2kg，顯著提高。
看了這篇文章的人，也看了…
鍛鍊法：
原地踏步，每走三步用腳尖強力踏地，將大腿舉高到腰部，整個身體朝正上方抬起。要注意不要往前傾，使用上半身的力量維持姿勢。早中晚各十次。不只是腳趾的肌力，整個下半身肌力都能提高。
日本健康節目中女藝人原本只能芭蕾站立5秒鐘，完全不合格，但實行了兩周後，腳趾的肌力從11.6提高到14.2kg，顯著提高。
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