【早安健康／張維庭編譯】工作、家庭、房貸，每天各種壓力壓在肩上，時常覺得肩頸僵硬，渾身腰酸背痛，好不容易到了每晚的放鬆時間，只想癱在沙發上甚麼也不想做。結果肌肉的緊繃、壓力讓人每天都覺得疲倦，而且隨著年齡增長、因為壓力而暴食，不知不覺間囤積起了驚人的贅肉？不妨每天晚上在家利用30秒鐘，進行橋式風格的運動，具有瘦手臂、美臀的效果，也能活絡背部肌肉，改善肩頸痛！
提高新陳代謝 活化血液循環改善生理痛
瑜珈中著名的動作橋式，能夠打開胸口，放鬆脊椎、髖屈肌，促進血液循環，讓新鮮的血液循環腦部，具有提振健康的效果。日本瑜珈網站還指出，橋式改善新陳代謝，還能幫助緩和生理痛以及便祕，並且具有改善駝背的效果。
日本瑜珈老師森和世表示，這次要進行的是「橋式風運動」，不需要將整個身體反折，將手臂放在背後，即使是身體僵硬的人也能不勉強地達成。
下一頁跟著瑜珈老師一起動一動，瘦身又能改善駝背、便祕、生理痛！