【早安健康／林正（中西醫學世家‧走路養生達人）、林青（內科主任醫師）】走路運動應從個人實際狀況來衡量，適時調整運動量及運動強度，尤其是中老年人和心腦血管疾病患者，更要靈活掌握，不應勉強為之。
檢視運動量及運動強度是否合適的三大準則
準則1 運動之後，在較短時間內，看心率能否大致上恢復到運動前的水準，若能夠恢復到運動前的水準，則運動量及運動強度就較為合適，否則即為過量。
準則2 經過晚間的睡眠休息，看能否消除前一天的疲勞，若能夠消除前一天的疲勞，則運動量較為合適，否則就須減少運動量或降低運動強度。
準則3 運動過程中，要始終注意自己的身體是否有異常感覺，尤其是心腦血管疾病患者。
在走路過程中如果出現頭昏、噁心、氣喘等現象，則應立即減慢速度或停下來，觀察並分析其原因。
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