3---把頭往斜前方扳倒
邊吐氣，用手把頭往同側這隻手臂的斜前方扳倒，維持這姿勢不動
Point：在做時，上半身要固定
NG
把頭扳倒時，不要聳肩
把頭扳倒時，另一側的肩膀抬起的話，就很難拉到斜方肌上部
一般的伸展操
用手把頭往旁邊扳倒
臀部的伸展操
膝蓋疼痛也可以做！
Ready---深坐在椅子上
下一頁還有超簡單臀部伸展，有效消除久坐痠痛！
3---把頭往斜前方扳倒
邊吐氣，用手把頭往同側這隻手臂的斜前方扳倒，維持這姿勢不動
Point：在做時，上半身要固定
NG
把頭扳倒時，不要聳肩
把頭扳倒時，另一側的肩膀抬起的話，就很難拉到斜方肌上部
一般的伸展操
用手把頭往旁邊扳倒
臀部的伸展操
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