實行方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。《健康少病有妙方》作者、中醫師葉曉縈表示，酌量加入鹽或米酒也能促進全身血液循環。最好搭配按摩腳心、腳背、腳踝、腳趾到小腿，摩擦生熱也有助驅寒除濕。
增強版：生薑艾葉足湯
如果想加強發汗去濕的效果，陳曉萱醫師建議將適量薑汁（或薑泥）加入泡腳熱水中，再加上具有除濕效果的艾葉、荷葉等藥材。
這個配方簡單溫和，如果想要晚上泡腳，只要記得別放太多薑汁，就不必擔心陽氣太重、全身發熱而睡不著。
自製足貼強化陽氣、排毒祛濕
近年來日本、泰國等地的「足底貼布」也非常熱銷，薄薄一片貼在腳底板，號稱睡一覺之後足貼的顏色變黑，就是吸出了體內囤積的廢毒廢水，因此民眾趨之若鶩，在藥妝店一買就是好幾盒。
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