「減肥可以吃肉？」
「我要甩肉還可以吃肉喔？」
「太好了！醫生！我是肉食主義者，無肉不歡啊！」
「沒吃肉都感覺沒體力，可是…這樣吃真的會瘦嗎？」
放心，減肥真的可以吃肉，嚴格說來，減肥還非吃肉不可！許多人以為減肥就是甩肉（如同我上面所舉的真實例句），實則不然，我們要甩的是油、是脂肪。肉，指肌肉，不僅不能甩，要好好保護，還應該要鍛鍊、增加，所謂的「減脂增肌」是也。
．肌肉是減肥好幫手 燃燒力無敵
肌肉多的人，身體的基礎代謝率相對較高。基礎代謝率，最簡單的理解方式就是一個人不吃不喝不運動，光是呼吸、睡覺也能消耗掉的熱量，成年人平均落在1200~1600之間不等（男女有別，男性肌肉較多所以基礎代謝率也較高），想想，每天死命踩60分鐘的腳踏車，所消耗的熱量可能還不足200大卡，那何不好好地透過正確飲食，養出肌肉來幫忙我們消耗多餘的熱量與脂肪呢？
肌肉對於脂肪有絕佳的燃燒能力，同樣是走十分鐘去搭捷運好了，肌肉多的人硬是可以比脂肪多的人，消耗7~10倍不等的熱量，每天多一些，積少成多、聚沙成塔，想要從胖胖變成瘦瘦，並非遙不可及喔！
下一頁告訴您，養肌肉提高代謝力才好瘦！