睡眠
是最好的藥，一個人一天大約需要八個小時以上的睡眠時間（視各別睡眠品質而論），唯有夜裡擁有良好的睡眠品質，白日裡精氣神飽滿，工作和生活狀態才能發揮該有的效能。但是現代人卻往往背道而馳，該睡覺不睡覺，該吃飯不吃飯，什麼時間該做什麼，通通亂了套，也讓身體五臟六腑接連出狀況。
五臟，指的是：心、肝、脾、肺、腎；六腑，指的是：膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦），依時循節，顧好五臟六腑，關照身體各處，輕鬆頤養元氣，改善氣衰體虛的情況，免疫力自然跟著提升，過敏通通不再來！
《黃帝內經》提出十二時辰臟腑經絡，根據天干地支分為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，並且依不同時辰，對應不同經脈，只要順天應時，就能輕鬆養好體質。
◎子時（晚上十一點至一點）：膽經當值
膽經排毒，「膽為少陽春生之氣」，身體休息及修復起始，副交感神經系統開始進行修護工作，應該進入睡眠（甚至是熟睡期），注意空間保持暢通，且不宜再吃消夜，才能維持身心靈的健康平衡。中醫說：「膽有多清，脈有多清。」此時應該已進入熟睡狀態，若是熬夜，將導致膽火上逆，引發憂愁、失眠、頭痛等症狀。
◎丑時（凌晨一點至三點）：肝經當值
肝經當令，轉由肝值班，肝藏血，主疏泄，此階段屬人體重要排毒、解毒時段，細胞修補和代謝期。中醫認為：「人臥則血歸於肝。」臥床時，全身肌肉呈現放鬆狀態，遠避聲光等外界干擾，若仍至丑時還未入睡，恐怕容易罹患肝病（肝炎、肝硬化、肝癌等），情緒多煩躁易怒，心神無法集中，記憶力減退等等。
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