一舌調三臟，晨間呼吸導引法
☉疾病症狀：心、脾、腎三臟疾病
☉導引部位：舌頭、眼睛、肛門。
早晨起床後，深深地吸一口氣再呼出來，讓呼吸均勻，再用舌頭抵住上顎（持續發出「兒」的音），眼睛看向頂部。隨後吸氣，肛門隨著做收縮的運動，然後放鬆呼吸，並且輕扣牙齒，反覆至少二十次。
人的舌頭，與心、脾、腎三臟都是相連接的，通過運動舌頭，就是對心、脾、腎三臟進行調節，可以說是「動一舌而調三臟」。
舌頭屬大腦神經末梢的一部分，刺激舌頭，能有效提高血液對腦神經的補給，改善腦部缺血狀況。經常運動舌頭，刺激神經末梢進行，減緩大腦神經細胞的功能退化，更有助預防老年癡呆症。
此外，練習晨間呼吸導引，有助記憶、學習、睡眠等多種神經調節功能。
「腎藏精，精生髓，髓聚於腦」，中醫理論認為，叩擊牙齒，有助補益腎臟功能，於是叩牙的同時，自能補腦。
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本文摘自《自體免疫排毒有方》／汪立典（營養師）、陳品洋（中醫碩士）／博思智庫