【早安健康／李奕璇編譯】習慣駝背身體往前傾、躺著看電視、包包總是揹同一邊，你中了幾項？平常我們不會注意到的生活習慣，其實可能就是形成姿勢障礙的元凶！姿勢不良會造成身體的負擔，肌肉長期僵硬緊繃，可能會導致關節歪斜變形，甚至衍生出多種疾病，醫學博士教你每天做深蹲運動，幫助鍛鍊髂腰肌等深層肌肉，強化肌力就能改善姿勢不良以及衍生出的疼痛不適問題！
姿勢不良會引發肺血栓栓塞症、腰背痛
髂腰肌位於身體中心位置，由髂肌、腰大肌組成，是連接身體的上半身與下半身以及前後，也是維持良好姿勢相當重要的肌肉，人體在活動時都會用到髂腰肌，可以幫助穩定身體軀幹以及骨盆，保持良好的姿勢體態。如果髂腰肌的肌力不足，在長期緊縮的情況下，可能會造成骨盆歪斜、腰椎負荷太大，導致背痛、椎間盤突出等問題。
而日本骨科學會專門醫師、醫學博士高平尚伸也表示，長期維持不良姿勢，將會造成身體的負擔，導致骨骼關節彎曲變形，甚至引發各種姿勢障礙的問題產生：
‧急性背痛：背部出現劇烈疼痛，光是呼吸就覺得整個背部都在痛，干擾到日常生活。
‧腰痛或椎間盤突出：腰部痠痛、疼痛，若是椎間盤突出，從腰部至大腿、小腿都可能出現刺痛、疼痛、麻等症狀，更嚴重者可能導致肌肉萎縮無力。
‧肺血栓栓塞症：長時間維持同一個姿勢，髖關節、膝蓋等部位的血液流動會變得緩慢、停滯，就容易形成血栓，當下肢靜脈中的血栓隨著血流被運送到肺部，堵住肺部血管，就可能會導致肺血栓栓塞症。
‧視力減退或左右兩眼出現視力差距：日本姿勢矯正權威清水真指出，駝背姿勢會造成頭部前傾，壓迫到視神經，引發眼睛視力惡化。日本視力專家今野清志表示，眼球肌肉的能量來源是氧氣，姿勢不良會造成身體缺氧，視力也會因此受到影響。
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