我們的身體本身有著強大的排毒能力， 外毒固然可怕，情緒因素引起的內毒也不容小覷。在外毒短期內無法解決的情況下，我們一定要調整好心態，避免恐慌焦慮又生內毒。
自我保健，擋外也要化濕
兵來將擋，水來土掩。面對霧霾，我們如何自我保健？
首先，霧霾屬於寒濕，自呼吸道進入人體， 最容易傷害人體的陽氣。 所以，身在霧霾之下的人們，應儘量待在室內，減少戶外運動。有時在新聞報導的畫面上看到，某些人在霧霾天裡戴著口罩打太極拳、跳廣場舞，還有的學校訓練學生長跑，如此健身，反易招病。
尤其是年老體弱、有咳喘疾病者，更要儘量少出門。在家時少開窗戶，有經濟能力者可以用室內空氣清淨器。如果出門，一定要做好防範措施，戴上專業的防霾口罩。
其次，飲食清淡，少吃辛辣、寒涼之品，可以喝點蜂蜜水，多吃新鮮蔬菜和當季水果。霧霾天氣可適當吃些健 脾溫肺化濕的食物，如薏苡仁、白扁豆、生薑等。
第三，外出回家後，儘量 做好清潔工作。霧霾時空氣中的懸浮顆粒物多，容易堵塞毛孔，所以回家後要記得及時清洗裸露的肌膚。
護鼻、嗓，按摩、湯飲來幫忙
霧霾天氣侵犯人體，容易引發各種不適，這時候我們可以採用一些方法調理。
有的人到了霧霾天，鼻子會感覺很不舒服。這時候， 可以每天用手指按摩鼻部兩側，從上至下反覆推揉鼻部5分鐘，然後 點按迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)，可以緩解鼻塞。外出回家後，也可以用棉花棒蘸著 淡鹽水清洗鼻腔。
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