記憶
分為記住剛發生不久的事物的「短期記憶」，以及保有過去事物印象的「長期記憶」。人一旦有了某種經驗，其內容或情景會暫存在腦內的「海馬體」。海馬體暫時保管的記憶，最終會移往大腦皮質成為長期記憶。因為海馬體有短期記憶的重要功能，如果出現障礙，就會忘記剛發生過的事，這也視為一種 失智症的症狀。
東北大學的瀧靖之教授等人進行過一項研究，睡眠時間八∼九小時的孩童與五∼六小時的孩童相比，海馬體的體積較大。人腦從小逐漸發育發熟，長大時已有一定的大小。雖然海馬體在成人後仍會長出新的神經細胞，但對阿茲海默症的高齡病患而言，這兒通常是萎縮的部位。對此，瀧教授這麼說道， 「年輕時養成睡眠充足的生活習慣，讓海馬體變大，可降低未來（失智症等疾病的）發病風險。」
調整生活作息
睡眠不足等生活作息混亂，會造成身體狀況不佳或記憶力降低。
美國布萊根婦女醫院(Brigham and Women’s Hospital)的迪沃爾博士等人，針對一萬五千名七十歲以上的健康女性進行調查，比較中年期後，每日睡眠時間五小時以下或九小時以上的女性，與七小時的女性的記憶力。 結果發現，五小時以下或九小時以上的女性，記憶力較低。若將記憶力的差異以年齡為單位換算，相當於兩歲左右。
此外，一日的睡眠時間有兩小時以上變化的人與完全沒有變化的人相比，前者的記憶力較低。 也就是說，睡眠時間過多或過少的人、睡眠時間不規律的人，上了年紀之後，容易出現記憶障礙。
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