邊躺邊美腿！側躺抬腿伸展操，促進循環、消腿部浮腫

【早安健康／楊東霖編譯】想要擁有勻稱健康的美腿卻又不想花大錢上健身房運動？現在就教你一個在家裡也能鍛鍊身體曲線的好方法！透過伸展運動除了能美體，還能增加肌力、促進血液循環預防心血管疾病，讓你就算躺在床上看電視，也能達到美腿整體的效果！

日本瑜珈教師福元朗指出，透過身體的伸展可以達到擴大關節活動範圍、消除疲勞、強化肌肉骨骼的效果，還能經由活動身體有效控制體重打造完美曲線；像這樣子的伸展運動很著重於保持平衡，慢慢地去出力、去感受身體平衡點。

透過側躺的姿勢 輕鬆達到美腿效果

現在就來介紹能以平衡達到美腿整體伸展姿勢吧！

(一) 首先找張床並讓右邊身體側躺下來
(二) 立起右手，並用右手腕支撐頭部
(三) 全身包括背部、腰、臀部、雙腿，盡量呈一直線


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