大小腳：長期出力不當，當心骨盆傾斜、脊椎側彎

【早安健康編輯部／綜合報導】你的腳左右一樣大嗎？其實不一樣才是主流。林天扶在《老師傅教你掌握腳底痛點　代謝力大爆發！》一書中指出，全球調查顯示兩隻腳一樣大小的人，僅佔全部人口的百分之一。

雖然大小腳的人佔多數，日常生活可能會造成買鞋子的困擾，但更緊要的問題是，

如果兩腳差距太大，長時間出力不當，會讓整個人重心不平衡，做為主要承重的那隻腳也容易痠痛，甚至可能造成骨盆傾斜、脊椎側彎、肩膀不同高的情況。

生活保健

1. 平常站立時，注意維持左右腳受力平衡。
2. 大小腳差距若在0.5公分以上，鞋子還是應該穿兩種大小，不然小腳穿大鞋，腳部肌肉會持續無力，無法改善大小腳的情況。
3. 強化足部肌力訓練

a. 兩腳與肩同寬站立，兩手交疊置於背後。雙側踮腳而起，維持3秒後放低，但不完全著地；重複7次後才完全著地為1輪，每次連續練習3∼7輪為1回。早晚練習1回為宜。
b. 按摩湧泉穴，有效增加足趾力量。