長時間低頭滑手機 頸椎僵直壓迫血管
日本花谷接骨院院長花谷貴之指出，健康的頸椎原本呈現S型的狀態，長時間維持低頭滑手機或緊盯螢幕，頸椎會被拉直造成「頸椎僵直」的情況，會使頭部周圍的血管受到壓迫，血液循環不良導致氧氣及營養素無法確實傳送到全身，身體會出現頭痛、腰痛、膝蓋痠痛等不適症狀。
我們可以利用瑜珈球來做瑜珈球枕頭操，幫助頸椎及頭部回到正確位置。
基本篇
(一)準備一顆直徑約20公分的瑜珈球（骨盆球或是厚度足夠的氣球亦可，注意球的硬度不要太高）
(二)全身放鬆後，將瑜珈球放置於後頸處躺下，並維持這個姿勢三到五分鐘。
注意：如果緊張會導致脖頸僵硬、無法放鬆，應隨時留意自身狀況
應用篇
(一)全身放鬆後，將瑜珈球放置於後頸處躺下；維持枕著瑜珈球的姿勢，將頭稍微抬起看向肚臍方向，接著深呼吸後躺回原狀。
躺著就能改善頸椎僵直問題，下一頁還有三個步驟完成！