這樣的訓練方式能鍛鍊出強健肌肉，又能以最具燃脂效果的方式運用你的肌肉纖維。
讓我對此稍加說明。你的身上有兩種肌肉纖維：快縮肌（fasttwitch）、慢縮肌（slow-twitch）。透過我所設計的 肌耐力訓練，你會同時鍛鍊到這兩種肌肉，不過增強式訓練主要聚焦於快縮肌，這正是擁有最佳燃脂效果的肌肉類型。我藉此加速你成效的時機，變得更加精實，並且鍛鍊出更多肌肉。在我設計的健身法中，我將重點置於肌耐力訓練，藉此落實這些觀念；同時融入許多動作和系列活動，幫助你持續運動、加速心跳。
肌耐力訓練不僅會運用到你自身的體重，也會透過彈力帶與各式重訓達到雕塑身材的目標。這套訓練的設計宗旨在於加強肌力鍛鍊，以有效的方式強化柔軟的肌肉。
我偏好肌耐力訓練的原因之一在於，即使你完成健身，你的身體依然會繼續燃燒熱量。事實上，由於你體內的肌肉組織正進行修補與修護，在接下來的四小時、六小時，甚至長達八小時的時間內，你都會持續消耗熱量。 有氧運動一旦停止動作，效益也隨之暫停；因此，與其只專注於有氧活動，你還必須搭配可持續燃燒熱量的無氧運動。這正是健身與鍛鍊肌肉的力量！
35歲後肌力就會開始流失...下一頁兩個簡單的運動開始鍛鍊又瘦身吧！