背部淋巴按摩這樣做：
※不用勉強自己按摩到整個背部，只要按摩手掌可以伸及的範圍即可。
1. 反手插腰按住背部，以拇指在前、其他四指在後，且小指在上、食指在下的姿勢，用雙手徹底按壓背部。由上往下推到屁股上方，連推五次即可。
2. 接著以平常插腰的姿勢，以拇指在後、其他四指在前的姿勢，由上往下用力推開背部贅肉，一樣連推五次即可。
※淋巴按摩這時不要做：
● 飯後30分鐘內
● 淋巴結出現明顯浮腫時
● 發燒時
● 肌肉發炎時
● 心臟或肝臟有問題者
● 生理期或是孕期中
● 極端疲勞時
背部淋巴按摩這樣做：
※不用勉強自己按摩到整個背部，只要按摩手掌可以伸及的範圍即可。
1. 反手插腰按住背部，以拇指在前、其他四指在後，且小指在上、食指在下的姿勢，用雙手徹底按壓背部。由上往下推到屁股上方，連推五次即可。
2. 接著以平常插腰的姿勢，以拇指在後、其他四指在前的姿勢，由上往下用力推開背部贅肉，一樣連推五次即可。
※淋巴按摩這時不要做：
● 飯後30分鐘內
● 淋巴結出現明顯浮腫時
● 發燒時
● 肌肉發炎時
● 心臟或肝臟有問題者
● 生理期或是孕期中
● 極端疲勞時