【早安健康／楊東霖編譯】回過神來才發現已經便祕好幾天了，覺得肚子開始膨脹不適，痘痘跟粉刺爬滿了整張臉，肌膚也跟著乾燥了起來。有沒有過上述這些經驗呢？便祕上不出大號來除了腸胃不舒服，還會影響皮膚的狀況，甚至產生腹痛、痔瘡等問題！事實上，我們可以透過按壓身上的穴道來改善便秘的症狀。
便祕使細菌增生產生有毒物質 皮膚出狀況腸胃亦不適
根據日本西新宿如月診所副院長福澤麻里醫師表示，大腸除了吸收水分之外，還負責將吸收到的營養素送進血液通往全身；另一方面，皮膚則透過汗及皮脂腺來將體內老廢物排出體外。
便祕使得糞便在大腸裡的時間過長，腸內的糞便腐敗加劇造成細菌增加、產生氨等有毒物質，這些有害身體的物質伴隨著營養素被血液送往全身，妨礙皮膚的細胞代謝，才造成皮膚出現各種的問題。
造成便祕的四大原因 生活習慣不佳自律神經失調
除了皮膚會變差之外，便祕還會造成腸胃不適、腹痛、痔瘡等問題，便祕大致可以分為四種原因。
(一)睡眠不足
身體自我修復的黃金時間是晚上10點至凌晨2點，若這個時間還沒有睡著容易產生便秘問題。
(二)飲食習慣不佳
膳食纖維、乳酸菌、水分攝取不足(一天正常攝取量2000cc)，排便困難。
(三)運動不足
肌肉(特別是腹肌)鍛鍊不夠，排便時力量不足。
(四)自律神經失調
副交感神經活躍時能促進腸胃蠕動；壓力過大會導致交感神經活躍，副交感神經無法作用使得腸胃蠕動效果變差。
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