緊實骨盆
，並讓內臟更有元氣的運作，全身都能為此進入狀況。維持自然呼吸做做看吧！1. 仰臥把腳底板抬起
仰臥，把併攏的腳抬高5∼10公分。雖然抬起來的幅度愈小愈有效果，但是請在不勉強的範圍內來做。
2. 用腳尖排成八字型
從1的姿勢開始，只讓兩腳大拇指碰在一起，兩腳腳跟則互相遠離，變成像一個「八」字。注意膝蓋不要彎曲。回到1的姿勢，再重複做幾次。
3. 用兩腳腳掌來合掌
接下來，讓兩腳腳掌相對的合在一起。無法完全做到的人，只要在做得到的範圍內即可。回到1的姿勢，再重複做幾次。
本文摘自《小腿肚6大經穴對症按摩》／小池弘人（小池綜合醫療診所院長）、市野沙織（關氏針灸院專業復健師）／采實文化