【早安健康／楊東霖編譯】是不是常常覺得自己的屁股又塞不進褲子裡了呢？屁股脂肪的囤積不只令臀部看起來寬大、肥胖，若是不常運動鍛鍊的話屁股肉還很容易下垂，看起來不雅觀之外，臀部下垂還很容易造成腰部、背部的痠痛，也會產生髖關節歪斜以及駝背等問題。
臀部肌肉缺乏鍛鍊 脂肪囤積臀部下垂
根據日本柔道整復師池田倫大表示，臀部附近的肌肉使下半身的骨盆、下肢維持在正確位置，但若是臀部肌肉疏於鍛鍊，肌力不足會使髖關節受傷機率提高；而當臀部肌力不足時，也會拖累到腰椎附近的肌肉來幫忙支撐，長期之下容易產生腰酸背痛、駝背等等問題發生。
日本瘦身教練飯澤芳明指出，平常肌肉大致上可以分為三個狀態：
(一)肌肉經常使用，脂肪囤積少
(二)肌肉不常使用，脂肪囤積多
(三)肌肉使用過度，造成緊繃狀態
而屁股肌肉下垂就是(二)的狀態，因此我們可以利用簡單的彎腰伸展動作來幫助臀部肌肉緊實，除了維持健美的臀型外，也能預防腰酸背痛、駝背等等問題。
解決臀部下垂、預防腰酸背痛，下一頁一起運動提臀！