* 對症解除的3大必學技巧：
以上症狀是在門診裡最常聽見更年期婦女的抱怨，但其實不需害怕、不必擔憂，越是進入更年期，女性對自己身體的變動就更要放在心上，千萬別怠慢了自己。現在我們一起針對這些問題，一一找出適當的解決之道：
技巧1 建立涼爽通風的睡眠環境，減輕妳夜間盜汗的痛苦
晚上睡覺時環境的涼爽是相當重要的！夏天選擇透氣涼爽的床單被罩、打開窗戶或者電風扇幫助室內通風，有助減輕汗液的揮發； 選擇吸汗或快速排汗材質的睡衣也能達到改善。
想開冷氣睡覺也是可以的， 但請謹記：不要因為害怕夜間盜汗就把溫度調得太低，這樣反而容易在汗水蒸發後造成表皮溫度降低，而在夜間被冷醒。
技巧2 洗完澡塗抹乳液，降低皮膚乾癢
隨著年紀增長，皮膚的油脂腺分泌量會下降。尤其如果在睡前洗完熱水澡，又躲在乾燥的冷氣房裡，易使肌膚更加乾燥。建議熟齡美女們準備一瓶全身皆可擦抹的乳液，在沐浴後塗抹薄薄的一層，增加滋潤度、降低皮膚乾燥所引發的夜間搔癢，睡眠會更加穩定喔！
技巧3 補充天然的女性荷爾蒙
更年期症狀是因體內雌性荷爾蒙慢慢減少造成，因此若能加以補充，便可讓症狀緩解不少。以下幾種隨手可得的食材，可以使妳以最天然的方式攝取到雌性荷爾蒙。
下一頁教您吃進天然荷爾蒙，不傷身又能輕鬆度過更年期！