膝蓋退化一定要換人工關節嗎？
許多人罹患退化性關節炎，在治療多年後往往必須進行人工膝關節置換手術，但事實上醫師早就發展出用關節鏡清除病灶廢物加術後保健的做法，一樣可以恢復原有功能，甚至八成第四期病患在治療3年後仍不需要將關節換掉。
用對手術，關節不用急著換
過往醫界的治療方式，不外乎止痛、打玻尿酸、置換人工膝關節等方法。大林慈濟醫院膝關節健康促進中心主任呂紹睿指出，事實上，在膝關節退化發展到骨骼還沒有永久變形前，利用「關節鏡軟骨再生促進手術」，清除關節裡面堆積的廢物，可以讓軟骨組織有自行復原的機會，加上術後做好生活保健，並不需要換掉關節。他表示，人工關節置換手術雖然效果不錯，但費用較高，一旦失敗，付出的代價也大，不是人人願意接受。
這項不用換人工膝關節的關節鏡手術，原理在於把關節裡堆積的廢物清除掉後，就能讓軟骨恢復速度大於破壞速度，病況就能慢慢好轉。
參考資料：呂紹睿著《新膝望─退化性膝關節炎》
正確走路，讓你養成最簡單的健康習慣
你知道嗎，每走一步路，腳底要承受人體重量的1.5至2倍，步行1公里就會承受約1.6噸的總重量；如果行走的姿勢不正確的話，還會增加好幾倍重量，對足部造成很大負擔。因此要維持足部的健康，正確的走路姿勢就是很重要的環節。
正確的走路姿勢應該要包含哪些要點？湛若水在《健走功》一書中指出，無論是健走運動或是平常走路，都要注意把握以下重點，保持正確的姿勢：
- 身體保持正直：走路時身體要保持正直，眼光向前看。低頭行走容易疲勞，也會阻滯頸椎通氣，壓迫胸腔空間，影響心肺功能。
- 隨時收小腹：走路時收起小腹，挺起胸膛。走路時小腹凸出容易引發腰痠，而且腰椎彎曲也會造成脊椎氣血不通，不利健康。
- 雙腳平行向前：走路時雙腳要像車輪般平行向前，內八字或外八字都會對腳部關節造成影響。
- 抬起腳跨步走：行走時要將腳抬起，跨步而行，才能運動到腿部肌肉。拖著腳步容易踢到地面凸起物而跌倒，也易造成腳部關節及肌肉的疲勞。
- 步伐穩定不搖晃：走路要一步一步踏穩向前行走，身體搖晃不但不雅觀，也會浪費體力，走起來速度也很慢。
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