舒緩眼睛和頸部的 「視力保健操」
做完後應該可以感覺到眼睛和頸部周圍的血液流動增加，有輕鬆舒適的感覺。緊張的肌肉獲得舒緩，頸椎也會恢復到正確的位置。
頸椎是由7塊小小的椎骨，像積木一樣堆疊而成。很多視力不佳的人的第一節和第二節頸椎（脊椎最上方的骨頭和第二塊骨頭）扭曲、韌帶變硬。視力保健操也能有效因應這種問題，只要管道暢通不再阻塞，血液就可以流動到眼睛的每個角落。
我也建議大家 用視力保健操來作為近視、老花、眼睛疲勞、乾眼症、甚至是白內障或青光眼等眼疾的預防對策。只要血流和淋巴液的流動順暢，眼睛也可以順利發揮淨化作用，比較容易維持水晶體品質和正常的眼壓。
也有不少落實視力保健操的患者，最終擺脫了眼鏡的束縛。每天持續做最有效，利用工作空檔或眼睛覺得累的時候做，也可以減少疲勞累積。
本文摘自《眼科醫師自己在用的視力回復法》／本部千博（眼科診所院長）／大是文化