每天說「E」＋抬頭5分鐘，降低肺炎讓病弱患者多活十年！

【早安健康／張維庭編譯】隨著年齡增長，不僅感覺體力大不如前，就連進食都變得困難，常常覺得咀嚼很累人，甚至一不小心就會嗆到？喉嚨的肌力會隨著老化而逐漸衰退，日本全國書店大熱賣、蟬聯「家庭醫學」排行榜第一名的日本年度暢銷書《肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい（暫譯：不想得肺炎、就鍛鍊喉嚨）》，作者是治療了1萬人以上的名醫西山耕一郎醫師，作者表示，從40歲開始，喉嚨會開始退化，吃東西容易嗆到、嚴重咳嗽，都是退化的警訊，而及早透過簡單的鍛鍊，有助於延長十年的壽命！

老年人罹患肺炎死亡率高 鍛鍊喉嚨肌力可預防

日本呼吸系統學會指出，老年人罹患肺炎有70%以上都是因為吸入性肺炎，容易反覆感染發作，治療困難，是高齡患者死亡率高的原因。西山醫師表示，對抗吸入性肺炎最重要的對策，就是在惡化之前，從健康時就開始保持喉嚨、肺部以及全身的肌力。

雖然治療肺炎有藥物可使用，卻有產生抗藥性的危險性，入院治療的費用也相當高。再加上老年人住院後，常有體重減輕的情形，一次住院可能就會導致體重掉3、4公斤，體力下滑，再次復發的機率也會隨之提高。雖然現在醫師會配合著營養劑來改善體力下滑的問題，但只靠醫生是無法解決問題的，因此，平時鍛鍊喉頭周圍的肌肉，是非常重要的。

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