正常的骨骼會不斷進行新陳代謝，但無論男女，在40歲左右，骨骼質量就會以每年1～2%的速度逐漸流失。當骨頭組織流失的速度比新生的速度快，就會發生骨質疏鬆。
骨骼上有兩種細胞：破骨細胞與造骨細胞，人體骨質的變化，取決於破骨細胞與造骨細胞的消長。破骨細胞會先把受傷、老舊的骨骼組織移除，造骨細胞再把新的骨骼組織補回來。
人類骨骼的骨質含量，自出生以後即隨年齡而逐漸增加，一直到30∼35歲左右，骨質含量會達到最高峰，骨質密度在這個階段也是最高峰，之後隨著年齡的增加，骨質會逐漸流失。女性在停經後，體內雌激素濃度大幅度減少。由於失去荷爾蒙的保護，骨質流失更快，根據研究顯示，停經後的前六年，骨質將迅速流失約3分之1，為骨質疏鬆高風險族群。
更年期是不是一定會骨質疏鬆？我該如何讓我的孩子趁早開始防範骨質疏鬆呢？
更年期不一定會得到骨質疏鬆，但平常沒有注意預防與保養的人，較容易骨質疏鬆。因此，我常建議不論男女，防範骨質疏鬆應該從年輕時做起。
由於年齡的老化以及更年期婦女體內的荷爾蒙大幅減少，使得骨骼內的鈣質容易流失，骨頭變得更脆弱。一旦骨質疏鬆就無法回復，因此我們提倡「預防勝於治療」。
防範骨質疏鬆最基本方法就是塑造出最大可能的總骨量，也就是趁年輕時儲存最大的骨本，讓自己的骨骼長久堪用。所以除了進入更年期的女性要注意防範骨質疏鬆，也別忘了讓家中孩子建立正確的生活習慣與均衡的飲食，以建構良好的骨質健康。
骨質疏鬆會有哪些症狀？
骨質疏鬆素有「隱形殺手」之稱，因為在早期並無明顯症狀，患者多不自知，等到感覺腰痠背痛時，就應該趕快找醫師檢查骨頭的狀況了。骨質疏鬆症容易引發的骨折部位為脊椎骨、髖骨及手腕關節。脊椎骨折可能造成駝背、身高變矮及背痛。
本文摘自《歡迎第2次青春期》／陳菁徽（婦科女醫師）、醫師。娘（家醫科醫師）／資料夾文化出版事業有限公司