飯後馬上刷牙、甜點慢慢吃，小心蛀牙更嚴重

【早安健康編輯部綜合外電】吃完飯後馬上刷牙，看似照顧口腔健康，竟反而傷害牙齒的琺瑯質，導致更容易蛀牙！牙科醫師說，飯後口腔變酸，1小時後再刷牙，可避免影響唾液中和口中酸性的效果，另外連吃甜點也要速戰速決，悠悠哉哉享受可會更傷牙齒。

飯後1小時，才是刷牙的黃金時間

傳統認為一吃完飯就要馬上刷牙、盡快去除牙菌斑的潔牙觀念，已是錯誤的護齒方法。日本牙醫師丸山和弘指出，口腔環境的酸鹼變化，是影響牙齒表面結構的關鍵，飯後60分鐘左右，唾液可以中和口中酸性，避免琺瑯質持續受侵害、增加蛀牙機率，因此飯後1小時左右再潔牙，較能避免牙菌斑附著。

同時，多數人都知道糖分會增加酸性侵蝕牙齒的風險，容易蛀牙，醫師更提出，如果進食時間太長，口腔環境長期維持在酸性中，更會傷害牙齒。

丸山和弘醫師認為，吃甜食本身就很危險，而「慢吞吞地吃甜食」更危險，應避免慢條斯理分很多次吃甜食，否則就算1小時後才刷牙，也會因為琺瑯質過度被侵害，連牙刷刷毛都可能傷了牙齒。