二、睡眠充足：
生長激素是在睡眠時分泌的，生長激素分泌最旺盛的時間是晚間9點至12點。建議青春期之前，每天至少睡足9小時以上，年紀越小應當有越多的睡眠時間。
三、運動適當：
運動能刺激骨骼發展，還能改善食慾、睡眠的品質。建議運動以縱向跳躍的運動為主，如跳繩、跳舞、籃球、排球等。而成長階段盡量少接觸重量訓練等運動。再者，適當的日曬能產生維生素D，也能幫助鈣質吸收。
四、情緒安定:
台灣的小朋友在成長階段，受到家庭、課業各方面的壓力都比歐美國家來得多。壓力會造成食慾降低、各種營養吸收都會變差、內分泌失調等，最終都會影響成長。所以適當的給小朋友更多鼓勵，是我們父母親一定要做到的。
五、中醫輔助：
中醫的輔助，除了藥物還有針灸治療，目的都是為了幫助小朋友成效加倍。就如同小朋友遇到好老師一樣，教導孩童更正確的讀書方法，來達到更佳的效益。
在青春期前，中醫的主軸在養胃健脾，改善小朋友的腸胃吸收，提昇小朋友的免疫力等。
在青春期間，中醫的主軸在益氣養血，加強成長的療效。
結語：
遺傳非絕對，遺傳只是代表有比較好的長高體質。就如同IQ高不代表成績比較好，成績好壞還是要看努力程度。所以，長高有期限，讓中醫和你一起努力，別讓孩子輸在終點線。
作者簡介：澄品中醫副院長 周玟安，經歷：台灣母嬰月子醫學會理事、中醫師國家考試優等合格、中醫預防與康復醫學會監事、各大報章雜誌媒體專訪醫師、廣州中醫藥大學碩士、中華黃庭醫學會理事及會刊編輯、前天德堂中醫醫院主治醫師