新陳代謝
率可從放棄手搖杯、喝進對的飲品和生活習慣的一些小改變二方面著手起。在飲品方面：
(1)白開水：
人體對化學的反應，包含新陳代謝都仰賴於水，如果身體處於缺水狀態，就會減少卡路里的燃燒，所以記得適時適量的補充水份，包含喝白開水或食用含水量豐富如西瓜、小黃瓜等食材。
(2)咖啡或茶：
咖啡中的咖啡因及茶中的兒茶素均可提高新陳代謝率。
(3)牛奶：
鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通路，維生素D一方面有助於鈣質的吸收，另一方面能促進人體肌肉組織的生成，故研究顯示透過食用含有鈣、維生素D的低脂牛奶或優格可提高新陳代謝率。
日常生活的小小改變就能提高代謝喔！下一頁告訴您燃脂的好習慣~