經前做好四大原則 就能改善經痛體質
提醒您，這份研究當然可做為參考，但影響經痛原因可能有很多，比如子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致，若有嚴重經痛問題，還是建議透過醫師檢查確認病因後，予以適當治療。
而法國健康媒體《Suivez Santé（暫譯：跟著健康這樣做）》則提醒，法國女性在歐洲女性中屬於經前症候群症狀較為嚴重的族群，也是經痛藥消費額最高的國家。這是因為生活習慣不良、飲食上的偏差、酗酒、酗咖啡因，以及缺鈣、鎂所致，所以平時更應該要注意以下幾點生活習慣，就能輕鬆緩和經前症候群症狀。
- 生理期來臨前的一個禮拜，控制酒精、糖份以及咖啡因的攝取。
- 養成在經期來臨前的一周，至少有每天進行30分鐘有氧運動，如健走、慢跑的習慣。
- 多補充鈣、鎂，可以從富含這些礦物質的水果類，如香蕉、蘋果、水梨等食材下手。
- 睡前記得要花30分鐘徹底放鬆，紓壓，最好可以溫敷腹部或是腰部，這樣就能活化副交感神經來幫助放鬆。
而這份資料不但在法國受到眾多醫師及護士推崇，更被日本產婦人科學會的引用，成為許多日本女性都開始嘗試的經前放鬆四原則。
看了這篇文章的人，也看了…