緊緻有型、纖細勻稱的小腿，性感的標誌！
小腿應該也算是無論男女，都相當關心的一個部位。雖然就那麼短短一截，但絕對不可小覷哦！
對男性而言，緊緻有力、線條分明的小腿，是讓你在視覺上顯得肩寬腿長、身材完美的一大法寶！小腿太細？ 顯得肌肉太少，缺乏男子氣概；小腿太粗？ 整個人看上去直接就矮了一截兒。
對女性而言，無須多說，一雙纖細而勻稱的小腿，絕對是比腰圍還要顯瘦的利器，應該也算是所有女生的夢想了。另外，迷人的小腿，據說也是女性最性感的標誌之一。
不過，小腿也是很多人覺得最難減的部位。尤其是到了夏天，哪兒都瘦下來了，小腿摸起來卻還是硬梆梆的。而專門的小腿訓練，更是讓很多人避之不及，覺得會越練越壯。
到底該拿粗壯的小腿怎麼辦呢？有人說，伸展吧，大家不都說跑後伸展可以瘦小腿嗎？很遺憾地告訴大家，在本書的第二章，我們就提到過，訓練後伸展，只能促進肌肉圍度生長，不能減少肌肉圍度哦！另外，目前學術界也並沒有找到有效瘦小腿的方法。
怎麼辦？小粗腿就沒救了？為什麼別人都能靠跑步後伸展，使小腿變細了呢？這就要提到小腿這個部位的特殊性了。
小腿，不像腰腹、大腿等部位那樣，容易堆積脂肪。小腿上的脂肪含量本身就不多，所以即使你高效減脂，也不能縮減掉多少圍度。
小腿，在很大程度上只能透過調整相關肌肉的形狀來改變，至少讓它看起來更加勻稱顯瘦。這也是很多人誤以為伸展可以瘦小腿的主要原因
哦（沒錯，只不過是正好伸展對了肌肉）。從肌群來看，小腿肌可分為三群，前群、後群和外側群。其中後群肌中的小腿三頭肌，是決定小腿形態最主要的肌肉，也是決定你的小腿看起來粗或細的最根本因素。
小腿三頭肌又可以分為兩大塊：一塊大的圓球狀的肌肉，相對靠外，叫作腓腸肌，也就是我們俗稱的小腿肚子；另一塊則是長而扁平的肌肉，在小腿的深層，叫作比目魚肌。
怎麼讓小腿看起來更瘦？下一頁告訴您秘訣！