冬天代謝高10％！1招呼吸伸展甩肉消痠痛，呼吸也會瘦- 第2頁

此外，背式呼吸也是一種新興的深呼吸訓練，跟腹式呼吸法一樣，可以提高基礎代謝率，若是選在早上進行，更可以提神醒腦，讓一整天都燃燒更多體脂肪。

《跪拜伸展背式呼吸》

1. 跪在距離床鋪或是沙發約一大步遠的地方，保持腳尖頂地並將雙手交拜，讓手肘呈現90度來搭在床鋪或是沙發上。


2. 確定自己低頭時不會撞到膝蓋，即可固定著雙手並且低頭伸展背部，屁股及腿部也可以往後踩。

3. 等到確實感受到背部肌肉伸展開來，呼吸也越來越順暢後，就可以花30～40秒緩慢吐氣，接著再抬頭放鬆，持續做三次即可。